co o kreatyny

[...] jeszcze zadnego 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: 100kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl na suplementacji typu: muscle marinade/monohydrat kreatyny/purple wraath/bialko/ZMA/beta alanina - cykl zakonczony ponad miesiac temu 11. POZIOM BF%: nieznany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo, brak [...]

Siema! Co sądzicie o takiej suplementacji:jabłczan kreatynki cm3 do tego arginina w czystej postaci i magnum 8000.Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i siły.waże 77 kg ale chciałbym więcej i więcej wyciskać...Pomyslałem że arginina była by dobra do tej kreatyny bo pomaga w transporcie kreatyny do komórek...

[...] 186cm Cel cyklu: Siła , wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : bcaa,białko Uprawiane inne sporty: kk/mata stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące

[...] lub kotlety sojowe + sałatka warzywna z awokado KOLACJA: jakaś ryba + ciemny chleb Przed treningiem klasycznie banan, po treningu zależnie od intensywności - daktyle i jogurt naturalny. Suplementy które stosuję to: jabłczan kreatyny, koncentrat białka, BCAA. Czekam na szybką odpowiedź dotyczącą co zostawić, co wyrzucić, a co dodać do diety.

Kupiłem nastepujące suple: Kreatyna, Carbo, SP 80, BCAA, ZMA Moj cykl: Dni treningowe: na czczo: 5g Kreatyna + 30g Carbo + 4 caps. BCAA przed treningiem: 4 caps. BCAA po treningu: 5g Kreatyny + 50g Carbo + 7 caps. BCAA na noc: SP80 + 3 caps.ZMA Dni nietreningowe: na czczo: 5g Kreatyny + 30g Carbo + 4 caps. BCAA na noc: 3 caps.ZMA Co o tym [...]

[...] rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś judo, pływanie, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki, atlas, ławeczka skośna, na dniach bedzie sztanga Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: gainer, monohydrat kreatyny

[...] Glutaminy Jak wplywają one na narządy wnętrznościowe? Szczególnie chodzi mi o wątrobe i nerki. Poza tym interesuja mnie skutki uboczne, takie jak np. po przestaniu zażywania kreatyny odnotujemy zanik sił, szybsze, większe zmęczenie. Organizm uzależnia się od jej brania i przestaje ją wytwarzać naturalnie w organiźmie. Z tego, co pamiętam od HMB [...]

[...] mało Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: brak treningów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 cykle kreatyny mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie wiem jakie Stosowane wcześniej diety: brak jedynie spalacz TSE

[...] urządzenie, które programuję sobie sam, kończy się insulina, pakuję nową fiolkę. Proszę o rzeczowe, mądre wypowiedzi. Niedługo planuję rozpocząć suplementację monohydratem kreatyny. Wiem, że wiele osób zjada wówczas węgle proste, w celu szybkiego wyrzutu insuliny. Nie wiem, dlaczego tak robią, może mnie ktoś oświeci. Ja insulinę reguluję sobie [...]

[...] na silowni od okolo 9miesiecy. Ale wiadomo ze cwiczenie na sucho wymaga bardzo duzo wysilku i daje niewielkie efekty chociaz ja nie narzekam Zastanawialem sie nad braniem kreatyny albo bialka ale niewiem zupelnie co one robia jakie sa skutki uboczne mam 171cm wzrostu i 68kg wagi i nie chce zachamowac wzrostu a czytalem ze kreatyna moze [...]

Witam Na Poacztek Września planjuje 2 cukl w zyciu, zastanaiwam sie nad Cytrianem Kreatyny + ZMA Che3 zeby to był cykl siłowo masowy, zalezy mi bradzo na sile jak i na masie! Prosze o ocene bądz porade co czym zastapic. Dodam ze mój Pierwszy cykl to Jabłczan Kreatyny + HMb i byłem z tego bradzo zadowolny :)

[...] mięśniową. 6) stosowane już wcześniej suplementy -- 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BILANS - 1300 KCAL póki co . Oczywiście zaczynałem [...]

Mam 300gr kreatyny(monohydrant)chce ja przyjmowac bez glukozy(zadnych cukrow prostych) w zamian do wyrzutu insuliny chce kupic sobie ala(nie r-ala)i tauryne jako transporter.Co jeszcze powinienem kupic i jak dawkowac ala do kreatyny(tauryna wiem ze 2 gr do porcji kretki).Bylby to moj 1 cykl kreatynowy i chce z niego "wyciagnac" ile sie da:D

[...] od tygodnia stosuje diete na mase potreningu ponad 3200 kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi w domowych warunkach i znajomy zaproponował mi kupno gainera i monohydratu kreatyny. W pracy nie mam możliwości zjeść wszystkich posiłków bo mam jedną przerwę 30 minutową dlatego gainer by się przydał jako posiłek.Co myślicie o tym żebym stosował [...]

[...] o tym wiem, ale jednak chciałbym spróbować poćwiczyć z " dopalaczami " . I mam jeszcze jedno pytanie ....czy do cp należy brać dextro lub carbo w celu lepszego przyswojenia kreatyny ?? Mój dzień w wakacje( bez posiłków ...około 6 dziennie na mase oczywiście ): - rano po przebudzeniu ( czyli 8:00 - 8:30 )cp lub mono ( zależy co polecicie i co ja [...]

[...] mono Uprawiane inne sporty: n/a stosowane wcześniej spalacze : n/a suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm, shotgun, nox-pump, ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: b.o. uwagi i sugestie: n/a Staż treningowy: 2 , wczesniej 7 lat i dluga przerwa Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-11-08 [...]

[...] na wyższym poziomie. Beast Mode buduje mase i siłe mięśniową poprzez połączenie idealne połączenie Creapure, Carnosyn, Beta Alanina i NO2. Creapure to najczystsza forma kreatyny, która zapewnia odpowiednią jakość. Beta Alanina i NO2, które zwiększają wydajność mięśni, pomaga poczuć moc za każdym razem. Pomaga skupić, skoncentrować się i [...]

[...] 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Monohydrat, arginina i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse [...]

jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe) co do stosowania to lepiej 5g na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i po treningu?? z gory dzieki za pomoc!!

Mam pytanie co do vaulta.Wiem ze zawiero on kreatyne(4 g. w dawce dziennej) ,ale przyczytalem na forum ******** ,ze jest dobrze robic na nim cykl wraz z kreatyna.Chcialbym sie dowiedziec innych opini na ten temat.Czy to nie bedzie za duza dawka kreatyny? Czy moze to zaszkodzic? I czy wogole da to jakis wiekszy efekt bez dodatkowej kreatyny ?